Сдаем ЕГЭ и ОГЭ спокойно и легко. Тренинг устойчивости к стрессу.

Уважаемые родители и выпускники!

В нашем центре наряду с изучением дисциплин идут занятия по развитию устойчивости к стрессу перед выпускными экзаменами.

Нервы и стресс во время экзамена могут перечеркнуть все усилия, затраченные на подготовку к этому знаковому событию. Или, как минимум, отнять несколько драгоценных баллов.

Мне, как психологу известен весь спектр эмоций, с которыми сталкиваются выпускники. Я и сам сдавал огромное количество экзаменов, и ЕГЭ в том числе.

На тренинге мы научимся совладать с негативными эмоциями, что даст нам неоспоримое преимущество на экзаменах.

Чего боится выпускник перед экзаменом или во время его?

  • Ошибок: «сделаю глупые ошибки, ошибки в вычислениях, забуду что-то простое, элементарное, что всегда знал; испорчу бланк, не туда запишу ответы по невнимательности»;
  • Огорчить родителей: «расстрою, разочарую родителей, не оправдаю надежд, не оправдаю того, что в меня вкладывали; зря потраченные время и деньги на репетиторов, будет стыдно перед родителями»;
  • Некорректных заданий: «каверзных, с подтекстом заданий, непонятных, незнакомых тем, несправедливости»;
  • Будущего: «ответственности перед будущим, неизвестности, непредсказуемости, неопределенности в будущем»;
  • Крушения профессиональных планов: «не поступлю в ВУЗ, в выбранный, желаемый ВУЗ, не получу высшего образования, не получу аттестат, крест на хорошем, престижном образовании, останусь бомжом без работы, не смогу осуществить жизненные планы, получу не ту профессию, нелюбимую, занудную работу»;
  • Недостаточности подготовки: «не уверен в качестве своей подготовки сравнение с другими не в свою пользу; раздражает подготовка; не могу себя заставить подготовиться так, как нужно; волнение и стыд за годы ленивого обучения»;
  • Страхи якобы отсутствуют: «процесс не страшен, не боюсь, выбрал несложные для себя экзамены, можно потом пересдать, сдам на 100 из 100, страх нерационален».

Знакомо?

На тренинге мы будем заниматься следующим:

Первый этап: работа с эмоциями и чувствами, отработка страха экзамена на уровне образов, освоим приемы саморегуляции.

Второй этап: выявим и заменим деструктивные мысли на конструктивные, еще поработаем с негативными эмоциями и мыслями, рассмотрим множества вариантов выхода из трудных ситуаций, выработаем индивидуальные формулы самовнушения.

Третий этап: обсудим экстренные меры по развитию внимания, самоконтроля, планирования и организации предэкзаменационной подготовки, закрепим знания о рациональном режиме труда и отдыха.

Четвертый этап, он же последний: Обобщим полученные знания и умения, активизируем собственные ресурсы, сформируем положительный настрой и выработаем уверенное поведение на экзамене.

На протяжении всего тренинга у нас будет работать собственный чат с поддержкой и ответами на вопросы.

В предыдущих потоках данного тренинга участники отмечали значительный рост уверенности в себе и снижение тревоги, так называемого «мандража».

Почувствуй на себе реальную помощь в деле психологической подготовки к экзамену. Почувствуй, наконец, легкость и уверенность.

Приглашаем всех желающих!

Записывайтесь на тренинг устойчивости к стрессу «Сдаем ЕГЭ и ОГЭ спокойно и легко» и до встречи на занятиях!

Остались вопросы?

Можете оставить заявку и мы свяжемся с вами

Я даю своё согласие на обработку персональных данных *